Ik heb last van harde buiken tijdens mijn zwangerschap

Harde buiken zijn echte samentrekkingen van je baarmoeder, maar het zijn geen weeën. Sommigen noemen het 'oefenweeën'. Het is de manier van de natuur om je voor te bereiden op het echte werk. Heb je meer info nodig en zoek je op Google 'harde buiken zwanger'? Geen nood! In dit artikel beantwoorden we je prangende vragen over harde buiken. Wat zijn ze? Wanneer kun je ze ervaren? Hoe verschillen harde buiken van echte weeën? Hoe voelt een harde buik aan? En hoe kun je omgaan met het ongemak als je ze krijgt?

Harde buiken horen bij de zwangerschap en zijn een normaal verschijnsel. Het zijn samentrekkingen van de baarmoeder en je kan ze al vanaf week 12 ervaren en merken dat je buik hard voelt. Je baarmoeder is nameijk één grote spier, en oefent op deze manier voor je bevalling. Soms staan harde buiken bekend als braxton hicks contracties of valse arbeid – lees verder en we vertellen je hoe je het verschil kunt zien tussen harde buiken en echte weeën.

Vrouwen beschrijven een heel scala aan ervaringen die samengaan met harde buiken. Ze praten over het gevoel van een lichte steek die bijna meteen verdwijnt of een gespannen gevoel. Harde buiken kunnen ongemakkelijk zijn, zoals milde menstruatiekrampen, maar ze zijn meestal niet pijnlijk. Bij het samentrekken, voel je je baarmoeder, onderbuik of lies aanspannen en dan ontspannen. 

Soms kan het tijdens harde buiken plotseling aanvoelen alsof je baby een solide, harde bal is geworden, of je merkt dat je buik van vorm verandert. Sommige vrouwen hebben er regelmatig last van en verwarren het met het gevoel als hun baby zich omdraait in hun baarmoeder.

Als wat je ervaart aanvoelt als dit, is de kans groot dat het harde buiken zijn:

• De samentrekkingen hebben geen regelmatig patroon. 

• Ze variëren in intensiteit maar worden zwakker in plaats van sterker. 

• Het is een vervelend gevoel, maar niet echt pijnlijk. 

• Ze zijn onregelmatig of komen op een willekeurige manier voorbij. 

• Ze stoppen wanneer je beweegt of van positie verandert. 

• Je buik wordt hard aan de voorkant van je buik.

Wanneer beginnen harde buiken?

Harde buiken kunnen op elk moment in je zwangerschap na ongeveer 12 weken beginnen en doorgaan gedurende je tweede en derde trimester.

Hoe lang duren harde buiken?

Harde buiken gaan na het eerste trimester door gedurende je hele zwangerschap. Ze neigen toe te nemen naarmate de maanden verstrijken. Maar niet alle vrouwen ervaren dit.

Niemand weet echt wat harde buiken veroorzaakt of hoe harde buiken ontstaan. Voor sommige zwangere vrouwen lijkt het alsof bijna alles ze kan uitlokken: bewegen of stilzitten, uitgedroogd zijn of net dringend moeten plassen. Soms kan je er echt niet omheen! Maar onderstaande andere oorzaken kunnen een rol spelen:

• Terwijl je heel actief bent, of direct na het sporten. 

• Tijdens seks of een orgasme. 

• Wanneer je een volle blaas hebt. 

• Als je uitgedroogd bent. 

• Aan het einde van de dag. 

Precies wanneer iedereen je aanraadt om te rusten, is er plotseling zoveel te doen. Verhuizen zodat je een extra kinderkamer hebt, dan de kinderkamer inrichten, het inplannen van prenatale afspraken... Het klopt, het kan dat veel beweging harde buiken veroorzaakt, zelfs een wandeling kan ze opwekken. Maar Braxton Hicks contracties kunnen net zo goed worden veroorzaakt door lange perioden van zitten. Harde buiken voorkomen is niet mogelijk, dus blijf bewegen. Het is goed voor jou en je baby.

Als je dichter bij je uitgerekende datum komt, is het gemakkelijk om harde buiken te verwarren met de eerste tekenen van arbeid. Dat komt deels doordat je verwacht dat de bevalling elke dag kan beginnen, dus je bent op zoek naar tekenen, en ook omdat vroegtijdige weeën veranderen in de laatste dagen en weken. Weeën komen dichter bij elkaar, worden regelmatiger en zijn heel vervelend. Maar er zijn enkele belangrijke verschillen die je zullen vertellen of dit echt is of gewoon weer een reeks harde buiken:

Onregelmatig of regelmatig samentrekken?

Braxton Hicks contracties van de baarmoeder zijn onregelmatig en komen niet sneller na elkaar tijdens een reeks samentrekkingen. Tijdens een bevalling zijn weeën regelmatig en volgen elkaar na verloop van tijd sneller op. 

Kortere of langere duurtijd? 

Harde buiken duren meestal minder dan een halve minuut, hoewel ze enkele minuten kunnen aanhouden. Weeën duren doorgaans ongeveer 60 tot 90 seconden. 

Geen verandering wat je ook doet 

Harde buiken stoppen wanneer je loopt, rust of van positie verandert. Weeën gaan door ongeacht de positie waarin je bent of hoe je beweegt. 

Variabele sterkte of toenemende kracht? 

Harde buiken zijn meestal zwak (met maximum lichte pijn voelbaar), waarbij weeën geleidelijk intenser worden. 

Harde buik op één plek of overal 

Harde buiken voel je alleen aan de voorkant van je buik. Bij de bevalling voelen weeën alsof ze in je rug beginnen en dan naar voren gaan. Natuurlijk, naast veranderingen in hoe je samentrekkingen van de baarmoeder voelen, zijn er andere tekenen dat het grote moment is begonnen, zoals het breken van je water. Als je denkt dat je in arbeid bent, of zelfs als je het niet zeker weet, bel altijd je arts of verloskundige. 

Je lichaam begint zich lang voor de bevalling voor te bereiden. Het is onderdeel van de kracht van de natuur. Ongeveer twee weken voor je uitgerekende datum zal je baarmoederhals waarschijnlijk zijn begonnen te 'rijpen': geleidelijk zachter worden ter voorbereiding op wat komen gaat. Je harde buiken komen intenser, frequenter en worden ongemakkelijker. In tegenstelling tot je eerdere harde buiken, die de hals van de baarmoeder eigenlijk niet beïnvloeden, kan deze harde buik helpen om de baarmoederhals te doen 'verweken' en 'verstrijken'. Je baarmoederhals wordt zachter, korter en gaat openstaan (ontsluiting). Denk aan latere harde buiken als 'oefenweeën' en de laatste trainingsfase voor de grote dag!

Het kan soms moeilijk zijn om het verschil te zien tussen een harde buik en de tekenen van vroegtijdige bevalling tijdens de zwangerschap. Als je niet zeker bent, speel het dan veilig en bel je arts of verloskundige. En neem onmiddellijk contact met hen op als je nog geen 37 weken hebt bereikt en je een van de volgende symptomen ervaart: 

• Je hebt vaginaal bloedverlies of afscheiding. 

• Je vruchtwater is gebroken. 

• Je hebt sterke samentrekkingen elke vijf minuten die 30-60 seconden duren. 

• De pijn verdwijnt niet wanneer je rust of is ernstig. 

• Je hebt pijn bij het plassen. 

• Je maakt je zorgen over de bewegingen van je baby. 

Na 37 weken, wanneer neem ik contact op met de huisarts of verloskundige? 

Je arts of verloskundige heeft waarschijnlijk met je gesproken over harde buiken tijdens de zwangerschap, de verschillen tussen deze en echte bevalling, en wanneer je moet bellen. Maar neem altijd contact op met een medische professional als je een van deze andere factoren ervaart: 

• Je water breekt (met of zonder samentrekkingen). 

• Je hebt vaginaal bloedverlies (meer dan alleen een beetje spotting). 

• Je samentrekkingen worden regelmatiger en intenser. 

• Je samentrekkingen komen vijf minuten (of minder) na elkaar. 

• Je hebt constante, ernstige pijn.

Meestal niet, maar ze kunnen ongemakkelijk zijn – en soms zo plotseling dat ze letterlijk je adem wegnemen. Ze zijn vergeleken met menstruatiekrampen of een steek, beschreven als prikkelingen, een tintelend gevoel of een gespannen gevoel. Harde buiken komen voor bovenop of lager in je buik. De ervaring van elke vrouw is uniek, en veel zwangere vrouwen hebben ze zonder het zelfs maar op te merken. 

Er is geen specifieke behandeling voor harde buiken. Maar er zijn tal van manieren om het ongemak of lichte pijn te minimaliseren, afhankelijk van wat deze keer je onaangenaam gevoel heeft veroorzaakt. 

• Verander van positie. 

• Ga liggen en rust uit na actief te zijn geweest. 

• Maak een wandeling als je lange tijd hebt gezeten. 

• Geniet van een massage, een lekkere warme kruik of een warm bad. 

• Haal diep adem en doe enkele ontspanningsoefeningen. 

• Drink voldoende water, omdat ze soms worden veroorzaakt door uitdroging. 

• Drink een warme kop thee of melk. 

• Je blaas legen kan interne druk verlichten. 

We hopen dat je dit nuttig vond en dat je nu het gevoel hebt dat je iets meer weet over harde buiken, hoe je kunt herkennen wanneer je ze ervaart en wat je kunt doen om ongemak te minimaliseren. Als er nog iets is wat je hierover wilt weten, praat dan met je verloskundige of je arts. 

De informatie in dit artikel dient uitsluitend ter algemene informatie en is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voor persoonlijk advies.